Недавно је дијета хељде стекла огромну популарност међу женама које желе да смршаве. Ово је моно-иет у којој су дозвољени само један или два производа, Кефир је дозвољен за разноликост менија. Дневни садржај исхране калорија може доћи до скоро 1000 километара, што убрзава процес губитка тежине због снажне недостатке енергетске вредности исхране.
Пошто је хељда сложен угљени хидрат, ако се не појави исхрана, слабост и вртоглавица, попут протеинских дијета. Ово је прилично строга исхрана која искључује глукозу и друге врсте угљених хидрата, дакле, исхрана се не препоручује да издржи више од недељу дана. За 7 дана можете изгубити до 7 кг вишка тежине, у зависности од почетне тежине и начина живота.
Према ријечима нутрициониста - било који моно-иет доноси привремени ефекат, ако се правила излаза, преједање неправилно примете, може се појавити супротан ефекат - прекомерно нагомилавање масти након оптерећења стреса за тело. Свака исхрана има контраиндикације и неопходно је посветити посебну пажњу на то. Не увек брзи губитак килограма доноси позитиван резултат. Мишљење стручњака о исхрани, правила поштовања и мера предострожности, научићете даље.
Хељдахна дијета 7 дана - препоруке стручњака
Квалификовани прехрамбени нутриционисти Препоручују да остатке строге дијете не више од три дана, али постоје уступке у којима исхрана неће наштетити телу. Али не умешајте се у хељда више од једне недеље. У будућности можете оставити један одједном утоваривачи у недељи. Нажалост, исхрана је врло оскудна, јер садржи само два производа. Половина хељдера у сувом облику треба да буде кувана увече. Током дана, једите кашу у малим деловима након два до три сата. Огроман плус је да делови могу бити у неограниченим количинама.
Важно је! Не заборавите да вишак угљених хидрата доводи до накупљања масти, не би требало прејекати. Последњи пријем ноћу треба бити најкасније три сата пре спавања. Али не можете јести више од назначеног износа дневно, можете, под условом да ћете имати снаге да се боре против прекомерне тежине.
На хељку је дозвољено да се током дана користи до 1 литра једног процента Кефира током дана. Производи се могу комбиновати у једној техници или одвојено. Препоручује се пити 1, 5 - 2 литара чисте воде без гаса. Дијета искључује употребу соли, шећера, зачина и других појачала укуса.
Ако се, подложно дијети, слабост и вртоглавица, специјалисти у области одговарајуће исхране препоручују повезивање кашичице меда ујутро или шаку осушеног воћа у исхрани. Фацтоза ће дати енергију потребну за добро здравље. Наравно, то ће то мало успорити резултат, али боље је него добити квар.
Предности исхране
Главна предност је да се то хељдатно засићено и обезбеђује тело енергијом непрестано током дана. Хељда је богата влакнама, помаже да се нормализује рад црева и Б витамини и ретинол (а) доприносе одржавању тона и еластичности коже. Група, наиме језгра, садржи не само витамине и елементе у траговима, већ и биљног протеина. У комбинацији са Кефиром који садржи Лацтобацили, житарица помаже нормализацији дигестивног система.
Мане
Иако житарице садржи мале калорије, наиме, 110 кцал у готовом облику, то је сложен угљени хидрат, који, са недостатком моторних активности, може да пређе у масне депозите. Стога је важно стање за губитак тежине таквом исхраном физичка активност.
Пошто исхрана искривља соли, недељна прехрана помаже у већој мери да уклони воду из тела. Након напуштања ове исхране, враћајући се у уобичајену и дијету и сол, резултат може нестати. Да бисте добили предности хељде, нутриционисти препоручују, укључујући житарице у дневну исхрану, а не једи само на њу.
Биљни протеин у хељду не би заменио животињу, што је боље апсорбовано од стране тела. Масноћа почиње да гори након три дана исхране, па је боље издржати 7 дана. Потешкоћа недељног ограничења у исхрани је да недостатак различитих производа постаје морално неподношљив, постоји жеља да се прекине.
Како кухати хељда за исхрану
За ову исхрану је обезбеђено посебно кување, испаљеној је кључаној води. За разлику од кувања, ова метода вам омогућава да сачувате више витамина, елемената у траговима и чврстих влакана. Треба да одаберете хватање зеленкасто-смеђе боје, то значи да житарице није пржена, а такође није изгубила корисна својства.
Увече, сипајте 0, 5 кг хељде од 1, 5 литара кључале воде, поклопите поклопцем и топлом покривач, оставите га преко ноћи. Ујутро, Крупа ће бити спремна за употребу.
Мени хељде за недељу дана
Пошто исхрана садржи само два дозвољена производа, храна ће бити иста током целе недеље. С изузетком тих тачака када се појави хипогликемија, недостатак шећера у телу и морате да повежете сушено воће или мед. У овом случају, слаткише се морају конзумирати само ујутро, а затим ће шећер бити у потпуности апсорбован и неће се депоновати у масноћу "складиште". Ево је приближни мени за дан који се морате придржавати целе недеље.
Пажња! Број порција је регулисан независно, у складу са засићењем тела, физичке активности, а не прелази дневни садржај калорија. Равномерно дистрибуирајте потрошњу чисте воде током дана равномерно.
- Доручак: 250 г хељде, чаша Кефира 1% или кафе без шећера;
- 2. доручак: 250 г хељде, зелени чај;
- Ручак: 250 г хељде, Кефир;
- Снацк: кефир;
- Вечера: 250 г хељде;
- Касна вечера: Кефир.
Неколико савета за ефикасну мршављење:
- Често једу у малим деловима, тада ћете непрестано доживети засићеност;
- Ако се појави осећај глади, попијте чашу воде;
- Ако је досадно да је хељда, и постоји искушење да се провали у било који производ, а затим нека буде зеленило, нект поврће, плодови (осим банане и грожђа);
- Такође, можете губити осећај глади зеленим чајем или кафе без шећера, такво пиће не доносе вишак калорија и уопште нису застрашују;
- Покушајте да издржите строго три дана исхране, од тог тренутка тело почиње да узима енергију из масти. Ако се осећате добро, наставите у истом духу. Ако се догодила слабост, повежите дозвољено осушено воће, само 5-6 комада ће бити довољно или 1 сат од меда.
Како оставити хељду дијету
Свака исхрана постаће неефикасна ако се нагло извучете од тога, постоји све одједном. Након недостатка калорија и хранљивих материја, тело је у могућности да одложи све вишкове у резерви, у случају глади. Стога не журите да завршите исхрану.
Осмог дана повежите комад хлеба хлеба ујутро. Затим током дана додајте зелено поврће. Воће може само ујутро, а затим, након 2-3 дана од краја исхране. Покушајте да се придржавате ове исхране још 1-2 недеље, резултат ће бити фиксан. Искључите алкохол, сода, масноћу, брашно од исхране, у супротном вратите изгубљене количине.
Популарна питања о хељној дијети
Изгубити тежину на хељмири је лако? Колико је могуће ресетовати?
Обично за недељу дана потребно је до 7 кг, у зависности од почетне тежине. Што је то више, лакше је смршати.
Шта да радите ако уопште не желите да једете кашу?
Када се јавља глад, тело ће бити драго у било којем производу, само да задовољи потребе засићења. Ако не желите да једете, заузимате физичко васпитање, затим уморни организам, да бисте вратили снагу, биће радо и Хеклисти.
Колико се хељда може појести у једном дану?
Свако има своје навике у исхрани, неко једе више, а ко-мање. Али не прелазите препоручену половину килограма сувог производа дневно.
Да ли је соји сос на хељној исхрани?
Пошто исхрана искривља со сол, која је садржана у сосу, забрањено је да га употребљавате. Умак је у стању да одложи воду у телу, тада ће процес мршављења бити невидљив.
Да ли је могуће солити хељда?
Дијета у потпуности забрањује соли. Стога је довољно да издржи само 7 дана, након чега постепено сланите јела.
Да ли је дозвољено кухати хељде?
Предност хељде хељда је једноставно преплављена кључаном водом да се сачува већина витамина и елемената у траговима. Приликом кувања, корисна својства хељде знатно се погоршавају, па се не смањујте и тако мало оскурите у садржају витамина, исхране.
Да ли је кафа дозвољена на хељној дијети?
Кафа, попут чаја, дозвољена је са исхраном, али само без шећера. Кафа је диуретик и може се добро возити водом, што помаже у убрзавању процеса губитка течности без исхране соли.
Могу ли јести поврће?
У исхрани нема поврћа. Али ако је немогуће издржати моно-иет, а постоји жеља за палом, дозвољено је зелено поврће.
Да ли је млеко дозвољено на овој исхрани?
Млеко није дозвољено, лактоза (млечни шећер) као део производа може довести до едема, одлагати вишак течности. Поред тога, то је шећер, респективно, додатне калорије.
Да ли је могуће јести јабуке или друго воће?
Подложно исхрани, плодови су забрањени. Али са оштром раслом снаге, можете дозволити зелену јабуку, јер има најмање шећера, за разлику од других воћа.
Можете седети на хељној дијети?
Са лактом, не можете се придржавати ниједне исхране, посебно тврда. Дијета не само погоршава корисна својства и састав млека неопходне за бебу, већ прети и престанком лактације.
Труднице се могу придржавати хељдене дијета?
Труднице у било којем тренутку су забрањене од монодиете, јер се све супстанце које мајке примиле храном преносе се на плод кроз плаценту. Недостатак исхране плода прети озбиљним последицама. Само уз препоруку лекара, са надјектом мајке, дозвољено је дани хељде.