Постојеће методе губитка килограма су свеобухватно или појединачно омогућавају вам да постигнете жељени резултат у стицању витке силуете. Међутим, избор методе, потребно је изградити на циљевима који су постављени за себе - колико килограма и за које време желим да се одбацим.
Радикалне мере узете 2-3 недеље пре одмора, како би се довели у форму, не да увек немају најбољи ефекат на опште благостање и здравствено стање. То је много коректно и сигурније да би се циљала на дугу-граду која вам омогућава да се доведете у одличан облик и очување постигнутог резултата.
Како смршати без посматрања строге дијета?
Можете се ослободити депозита на трбуху и масти без узимања "чудесних" таблета и строго дијета користећи следеће методе:
- промене у уобичајеној исхрани за здраву и уравнотежену;
- употреба козметике;
- чишћење токсина тела; водени поступци;
- Физички напор.
умотавање и масаже;
Основе одговарајуће исхране
Дијета за мршављење сугерише строге ограничења. Већина људи једноставно не може да издржи такав тест, потпуно престаје да верује у ефикасност одбијања одређених производа. Такво мишљење је погрешно.
Није сва храна, давање осећаја пријатне засићености, подједнако је корисно за тело и изглед. Ово се посебно односи на преједање, злоупотребу одређених група производа. Део вишкова који се не апсорбују депонују се у масни слој, а други део њих крши рад система и органа.
Избегавајте негативне последице, без прибегавања дијети, омогућава усклађеност са следећим тачкама:
- смањење делова;
- споро и темељна жвакаћа храна;
- дијета превладавањем бобица, воћа, поврћа;
- Потрошња куване, печене и парне хране;
- Одбијање дуванских производа и алкохола.
Осјећај ситости долази око 20-30 минута након почетка пробавног процеса. Ако полако жвачете храну, до краја оброка долази до осећаја засићења. Пожурите, напротив, натера вас да једете више хране него што је потребно. Када је "висока исједа" навика, стомак се непрестано растеже и делови постају све више и више. Омогућује вам да избегавате строгу свакодневну контролу над количином једења.
Исправно јести је да се осигура унос супстанци потребних за одржавање живота живота. Омогућује вам да то постигнете у менију производа са високим садржајем влакана и витамина. Ово су житарице, житарице, зеленило. Препоручује се употреба воћа одвојено, односно без додавања каше и других јела.
Важан нагласак треба да се стави на методу кувања. Што је мања топлотна изложеност, сачуване су корисније супстанце. Пожељно је да печете кромпир заједно са огуљеном. Ако се послужује са биљном салатом и зеленилом, зачињеним киселом павлаком, добијате одлично јело у исхрани.
ПАН се не препоручује да се користи чак ни за грејање хране. Уље које се користи у ову сврху успорава метаболичке процесе. Масноће инхибира губитак килограма. Њихово присуство у исхрани треба да се минимизира.
Режим за пиће је такође важан. Имати губитак килограма, морате да попијете најмање две литре воде дневно. Не би требало да буде слатко и не-карбонирано.
Поштивање основа одговарајуће исхране након одређеног времена постаје начин живота, омогућава вам да изгубите килограме без екстремних исхрана, уживајући у здравој и укусној храни и не осећате стални осећај глади.
Масаже
Ови поступци су најпријатнији и удобнији начин да се ослободе додатних килограма без спорта и строгих дијета. Могу се изводити не само у салонима, већ и код куће. Масажа хардвера, наравно, продире у дубље, али са рукама можете добро да вас добро пребаците.
Интензивнички је веб локација разрађена током поступка, то се више снабдевања крвљу убрзава. Највише пажње заслужује проблематична подручја са дебелим слојем дебеле. Такве зоне морају се посебно пажљиво масирати.
Козметички лијекови и производи за умотавање
Савремене креме и гелови савршено повећавају еластичност коже, што је посебно важно током губитка килограма. Неки козметички лекови су сјајни за омотавање. Проблемске области се трљају алатом, а затим је заплет умотан са филмом за клизање.
Композиције се морају применити најмање 30-40 минута. У то време се препоручује да се тело задрже топло, умотано у ћебе и тако даље. Када се поступак заврши, крема или гел се исперу са обичном водом. Да бисте добили опипљив резултат који се примећује у једну до две недеље, морате да обављате омотачи сваки дан.
Предност козметичких лекова са омотима је одсуство било каквог утицаја на метаболизам. Процедура можете да извршите чак и у адолесценцији, када метаболички процеси и хормонска позадина могу бити прекршене прехрамбеном дијети.
Ефекат је побољшан применом анти-целулитних линија. Омотајте помаже да се ослободи масти слоја на најпроблематичнијим местима. Да би кожа изгледала прелепо и еластично, након поступка хранљив лосион или крема се утрљава.
Водени поступци
Да бисте ублажили умор и наплатили се за енергију, комбинују се туш масажом. Масажа рукавица утрљају проблематичне површине, бити испод потока воде. Петнаест минута да поново осетите крај енергије.
Сода и сода су величанствена комбинација која ствара чуда са метаболизмом. Побољшавају метаболизам, започните убрзани начин гори масти. Да бисте спровели поступак у кади, испуњеној топлом водом, а додата је температура од 36 до 39 степени, додато је тристо грама обичне соде бикарбоне и пола килограма морске соли. Потребно је лагати у таквој води најмање 20-25 минута.
Купке са соли са содом морају се извршити једном у неколико дана. Ефекат постаје приметљив након што је пролазак курс који се састоји од десет поступака.
Како брзо изгубити тежину без промене исхране?
Губитак у случају нужде, када требате да баците додатне килограме за само неколико недеља, а не постоји могућност да оштро не може да промени своје навике у исхрани, избор методологије мршављења је ограничено на физичко напор и козметичке лекове. Највећи ефекат вам омогућава да добијете заједничку употребу ових метода.
Потребно је припремити за чињеницу да ће губитак килограма потребно најмање неколико сати дневно за спорт и друге процедуре. Употреба скупих средстава постављених као чудесне дроге не дозвољава вам да добијете жељени резултат без икаквог напора.
Проблематична подручја на којима се примењују нужно су припремљени - они се загревају вежби или масажом. Да бисте уклонили стомак, поред омота и масажа, можете да носите посебан појас. Ставља се након поступка у циљу дужег очувања ефекта загревања крема.
Чишћење тела
Избалансирана и правилна исхрана, разне физичке вежбе не могу да тело не може да делује сто посто, док је пун токсина. Божанске супстанце се могу уклонити на различите начине, али употреба клистира је најефикасније.
Предност је што се може користити код куће без уписа на продужено прање у салону. Јачина клистира треба да буде од једне и по до две литре. У води је неопходно за разблаживање соли. Не би требало да предузмете мање десерт, али не више од једне кашике. Колико процедура је последица индивидуалних карактеристика тела.
Испирање за неколико поступака ослободиће цријевне зидове из слојева отпада. Ово помаже у побољшању метаболизма, смањење негативних ефеката заосталих депозита. Чишћење Елиминише тело из потребе да се течност складишти и масти да повећа заштитне функције. Акумулирана шљака ће се одмах приказати.
Енема ће помоћи да се брзо и без проблема доведу на образац на најближе празнике или сезону одмора. Главна ствар се не односи на овај поступак одвратност или сумња. То заиста помаже. Две недеље касније, без прибегавања дијети и спортовима, можете изгубити од 4 до 7 килограма.
Физичка активност
Можете пронаћи прелепо и тонирано тело без редовне посете теретани. Главна ствар је да одлучите која врста физичке активности највише воли. Може бити обука за напајање, аеробик, плес, трчање, само ходање или пливање. Уместо да седе на рачунару или испред телевизора, можете да играте тенис, одбојку, пратеће ролете или бицикл, а зими на клизаљку, сновбоардинг, скијање.
Избор физичких вежби је од највеће важности и зависи од жељених промена на слици. Аеробик, фитнес, јога намењена је одржавању тона апсолутно свих делова тела. Посебне вежбе за држање и притисните ће вам помоћи да затегну желудац. Часови са обручем ће се уштедјети са стране. Поготово када је ова шкољка опремљена заптивањима за ефекат масаже. Ако додате било коју одабрану физичку активност, то неће само одржавати тон тела, већ ће такође дати еластичност целог тела.
Ако не раде на улици, онда се соба мора добро прозрачити или оставити прозоре отвореним током наставе. Трчи се препоручује да се изврши два до три пута недељно, али барем. До два километра се сматра довољном даљином у првом месецу. И брзина и километар треба постепено повећавати. Нема потребе да одмах циљате на трку маратона. Можете пити након трчања за сат времена. Првих 60 минута само исперите уста водом.
Захваљујући спорту, можете смршати, али не препоручују се само физичке вежбе. Занемаривање других начина борбе против додатних килограма може довести до нулте резултата. Није потребно говорити о постизању било каквог ефекта када се након тренинга користе огромне делове неважне хране.
Додатни асистенти у борби против вишка тежине
Постоје посебне апликације за мобилне уређаје који помажу пажљиво планирању стратегије за мршављење. Такав програм као "губитак килограма без исхране" укључује:
- неколико врста исхране прехрани;
- Рачуноводство за физичку обуку;
- дијетни дневник;