Грежна дијета, иако се састоји од само једног главног производа, није толико штетно за тело као неке друге мононитете, јер је хељда изузетно хранљива и садржи пуно витамина. Према прехрантистима, то је прилично брз резултат његовим краткоћом. Препоруке ће вам помоћи да изађете из исхране, тако да се одлазећи килограми не враћају одмах назад.
Професионалне прехране хељде
Принцип хељдене исхране је исхрана недељно или два само хељда. Постоје више нежнијих сорти у којима је дозвољено да додају сушено воће, мед, природне сокове, кефир и јогурт на исхрани. Таква исхрана је лакше преносити, међутим, ефекат је мањи. Приметљив резултат у кратком времену је оно што се очекује од свих дијета. Хретна дијета је краткотрајна, а истовремено има опипљив ефекат. У поређењу с другим моно дијетом, хељда толико не исцрпљује тело, јер ова житарица садржи пуно витамина и минерала. Ефикасност такве исхране је такође важна, хељдана житарица су јефтина и приступачна.
Недостаци хељдене дијета
Код било које моно дијета је могућа исцрпљивање тела. Не прима много најважнијих супстанци, па чак ни обавезна техника поливитамина паралелно са исхраном неће надокнадити недостатак. Из тог разлога, исхрана је контраиндицирана у трудницама, негативним женама, људи са хроничним болестима или активним радом, како не би провоцирале болест. Дугом исхраном, хемоглобин се смањује, појављује се летаргија, могуће је могуће да је могуће, а пажња се смањује. Било који моно-иет може изазвати депресију. Физички стрес такође утиче на психолошку државу, поред тога, током такве исхране лишени смо свих уобичајених радости на храну и сваки дан смо присиљени да једемо исту ствар. Упркос предностима хељде, једење је само прилично тешко за цревима и можда натечећи, бол, пробавни проблеми. Када се појаве ови знакови, дијета треба зауставити. С оштар излаз из исхране је могућ брз сет масе. Исцрпљени организам интензивно троши производе који су му дозвољени и одлажу га "у резерву" како би преживели могући следећи стрес штрајк глађу.
Мени 7 дана у хељној дијети
По дана је потребно јести од 150 до 250 г сувог хељде. Зелена или смеђа житарица не треба кухати, већ да падну. Да би то учинио, један део хељдеће се сипа са 2,5 делова кључале воде и контејнер је затворен, умотан у пешкир. Током ноћи, житарица ће бити спремна, а витамини у њему неће бити уништени. Истовремено, со, шећер, зачине су потпуно искључене, то јест, хељда једе "празно". Ако је тешко жвакати, дозвољено јој је да мешате хељде са ниским -фат кефиром. Постоје четири оброка, од којих је главна ујутро до 17-18 сати. Обавезно попијте пуно воде и узмите у менију изгледа овако:
1-7 до 1-7
- Доручак: 50 г хељде, зелени чај без шећера другог доручка: 50 г хељде, вода
- Ручак: 100 г хељде, чај или вода
- Вечера: 50 г хељде, чај
Мени 14 дана у хељвредном дијету
Ако се придржавате тврде опције тешко је, затим 100 г сушеног воћа, кашика меда и неосветљења воћа и зелено поврће додају се дневно исхрана. Са осећајем глади између главних трикова хељде, можете пити ниско -фат кефир или јогурт без адитива, воћних сокова. У овом случају, исхрана се продужава недељу дана, јер резултат неће бити тако очигледан. Нежни облик дијета хељде је лакше толерисати и мање штети телу. Приближни мени би изгледао овако сваки дан:
ДАН 1-14
- Доручак: 50 г хељда, црна кафа
- Други доручак: чаша Кефира или шака осушеног воћа
- Ручак: 100 г хељде, чај
- Снацк: Грицкалица са ружним воћем или поврћем: Аппле, краставац, парадајз; или чашу сока од парадајза (без соли) вечера: 50 г хељде, можете сезонскити са јогуртом без адитива
Резултати
Због чињенице да су угљени хидрати у крупу сложене, њихово цепање догађа се дуго времена, тако да се осећај ситорости брзо догађа и траје дуго времена. С недостатком хранљивих састојака, тело почиње да црта енергију из дебелих резерви, чиме се додатни килограми одлазе. За недељу дана можете изгубити до 10 кг, али првих неколико дана можда неће отићи због довољне количине угљених хидрата. Што је већа оригинална тежина, то је већи губитак као резултат исхране. Немогуће је одузети таквим дијетом, између курса требало би да постоји пауза од неколико месеци пуне уравнотежене исхране, тако да тело успева да врати понуду супстанци изгубљених на моно. Дакле, килограми се не враћају одмах, потребно је да исхрана остави глатко. Неколико дана постепено додајте неколико поврћа, прехрани месо, млечне производе и јаја у хељду, остављајући један оброк искључиво од хељде.
Рецензије нутриционисти
Од плусева исхране могу се истакнути доступност производа и ниског калорија. Недостаци Монода су много озбиљније: недостатак витамина и минерала доводи до проблема са кожом, ноктима и косом, доводи до истезања. Недостатак протеина у исхрани доводи до "паљења" мишића и уопште, добро добро погоршати. Мањак гвожђа доводи до анемије. Недостатак глукозе инхибира мозак, особа постаје летаргична, раздражљива и слабо спава ", каже прехрамбени консултант, тренер прехране.